准妈妈吃得巧 胎宝视力发育好

2018-05-24 02:36

  看着现在许多“小四眼”,着实是让人担心。孩子得近视除了跟用眼习惯有关外,自身的营养情况也会影响视力。所以在孕期,准妈们就要开始补充一些有助于视力发育的食物,让胎宝宝的肚子里就能打好基础。
  下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错,妈妈们试试看吧。
  油质鱼类
 
  妇女怀孕时多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素,被称为脂肪酸,在脂肪酸含有与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。
 
  但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
 
  含维生素的食物
 
  维生素的缺乏,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素还可以治疗和预防干眼病,因此多吃含有维生素的食物对眼睛有益。
 
  代表食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素
 
  含维生素的食物
 
  维生素是组成眼球晶状体的成分之一,所以为了保护眼睛,应该多吃些含有维生素的食物。
 
  代表食物:维生素的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高,蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。
 
  含钙的食物
 
  钙对眼睛也很有益,钙具有消除眼睛紧张的作用。
 
  代表食谱:豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富,食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
 
  含维生素的食物
 
  维生素是视觉神经的营养来源之一,维生素,眼睛容易疲劳,维生素不足,容易引起眼角膜。
 
  代表食物:芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素的食物。
 
  含花青素的食物
 
  花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。
 
  代表食物:北京代孕例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分,不要把深色的部分丢掉。
 
  含蛋白质的食物
 
  蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。
 
  代表食物:瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,都含有丰富的蛋白质。
 


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